ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ಕಂಡರೆ ಏನು ಚಂದ ಹೇಳಿ? ನಾವು ಬೇಡ ಎಂದರೂ ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮ ಆ ರೀತಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕವಯಸಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ.
ನಾವು ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಂತೆ ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಳು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಳು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್
ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನವು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಜೀವನದ ಅಮೃತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಸ್ಥಿರವಾದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಅದು ಅವಶ್ಯಕತೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾವೆ, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಮಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಈ ಆಂತರಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ
ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಾನಿ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಎರಡೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಆದರೆ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳೇ ಬೇಕಂತಿಲ್ಲ. ನಡಿಗೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
